Качалка...

MiXeR · Временно прописался(-ась)

Вот, решил всерьез зяняться своим телом... я не хочу из себя качка делать, никогда мне это не нравилось в мужчинах... но и хлюпиком быть не намерен. Хотя меня на данный момент устраивает то, что я имею... но хотелось бы правильно расчитать нагрузки, а то там подтянулся, там отжался, а потом на утро встать не могу с кровати... потом всю неделю над книгами, а потом опять "за надо" лезу на турник... в общем мне это надоело.
Может кто посоветовать скоько раз в неделю, какие упражнения лучше делать для достижения оптимально результата?

PoulGr · Свой (своя) в доску

MiXeR, В твоем возрасте лучше не увлекаться большими нагрузками, а заниматься на турнике, делать гимнастику, плавать, так как ты еще растешь.
Занятия с весом могут замедлить или остановить рост- все уйдет в мышечную массу.
А оно тебе так сильно надо?

Mirro · Свой (своя) в доску

Всех поздравляю с новым разделом форума! clap_1

хотя это больше не в "общее" а в "Развлечения, увлечения и культура "

MiXeR · Временно прописался(-ась)

PoulGr, в принципе при моем 180 меня уже рост мало волнует... Да и при том железо я таскать не намерен... в лучшем случае жим лежа! У меня и так спина болит из-за суточного висения перед компьютером...
В принципе, единственное упражнение, которое я выполняю с охотой - это подтягивание... хотя я по-моему с ним переборщил немного (подтягиваюсь столько, сколько отжимаюсь).
Так никто не подскажет как нужно распределить нагрузку? А то я уже куда только не смотрел - везде "как сделать из своего тела мешок с мускулами". closedeyes

PoulGr · Свой (своя) в доску

MiXeR, Болит спина от сидения за компом? Бассейн и вис на "шведской" стенке. Мне лично помогает.
Насчет роста и веса. .... Забыл добавить, у тебя еще кости и связки не окрепшие для нагрузок. Хотя могу ошибаться. Что скажут доктора?

MiXeR · Временно прописался(-ась)

PoulGr, мне как-то не помогает... правда никогда не мог спокойно висеть на турнике biggrin

Иван · Свой (своя) в доску

PoulGr, прав

ufa123 · Временно прописался(-ась)

MiXeR, займись лучше рукопшкой и тело впорядке и для жини пригодится . На крайний случай это босейн плаваеш себе плаваеш приятно , прохладно мухи не кусают и здоровье поправляется .

MiXeR · Временно прописался(-ась)

ufa123, да рукопашным боем владею неплохо... точнее обращением с ножом и бой бес правил... но я то говорю о грамотном распределении нагрузок на тело, чтобы все тело пропорционально развить, а то получается, что у меня развиты в основном прес, ноги, мышцы спины и бицепсы, а остальное страдает, что мне в принципе мешает...
Может у кого ссылочка есть на какой-нибудь ресурс с подобным? А то я уже устал от поисков по нету... даже подумываю зайти в библиотеку ))))

BIZON · Конкретно прописался(-ась)

PoulGr, извольте. При всём моём уважении, но вы не правы. В 16 лет уже можно серьёзно задуматься о накачке, именно о накачке, а не о перекачке.

Если Миксер ты действительно хочешь сделать из себя конфетку, то можем договориться о консультациях. Я помогу тебе, прежде всего как тренер, сделать из своего тела произведение искусства...

Pitty · Мимо пробегал(а)

Ну не знаю! Я бы посоветовал активный массовый спорт! Так что если кто захочет сгонять со мной в теннис то я буду рад;)
Как вам настольный теннис! Помойму лучше потной качалки:)

Mirro · Свой (своя) в доску

у меня просто привычка года два назад появилась в день 1 раз по 40-50-60 раз отжаться, 30 раз руки с палкой за спину закинуть (для осанки), ну и раз в неделю 60 приседаний biggrin

Усе! Больше пока не хоЦа.

Лист · Прописался(-ась) окончательно

BIZON, а мне поможешь? У меня тож желание есть, а знаний не хватает Sad

Элиот · Модератор

BIZON, я в очередь записываюсь! )))

BIZON · Конкретно прописался(-ась)

Ой, сколько вас. Кто хочет приходите в сауну Вода (гей сауна), я там каждые выходные тусуюсь. Там тренажеры есть, покажу Wink

Миксер, у тебя чего так много всего развито. Я вот постоянно начиная бурчать как старый дед, когда приходят мальчики в качалку и начинают на тренировках делать одну и ту же мышцу, например грудь. А где приседания? Где становвя? Итог таких тренировок: застой. Я вот сам сколько раз замечал, такие красивые мальчики ходят, такая шикарная грудь (так бы и облизал), а как посмотришь на нижнюю часть тела, это тихий ужас. Ножки тонкие, тонкие, все попа размером с мой кулачок, даже шлепнуть не почему. И еще трапецивидные мышцы, надо про них не забывать. Взял и походил "походкой фермера" после румынской тяги. И все будет классно!